「なぜ腰が落ちるのか？」
原因の一つに体幹の弱さがあげられます。レース中盤～後半にかけて、お腹の力が抜けて軽く腰が曲がります。腰が曲がると同時に膝が曲がる。フルマラソンっていう長時間、体を真っ直ぐに保つということも結構大変。
姿勢を保つために体幹トレーニングが必要なわけです。
走っていてきつくなってきたなーと思ったら、お腹に少し力を入れて姿勢を真っ直ぐにするだけで脚が少し楽になりますよ。
それと、下を向いて走ると前かがみになって腰の位置も落ちるので、目線を真っ直ぐにすることもポイント！
≪簡単体幹チェック≫
片足立ちして膝をおへその高さまで上げます。
このとき上半身が伸びていればOK！
このとび腰が引けてしまう人は体幹が弱い！
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