梅雨になり「髪がうねってまとまらない」「朝きれいに整えたのに、外に出るとボサボサになる」などのお悩みはありませんか？ 湿度が高い梅雨の時期は、髪が空気中の水分を含みやすく、まとまりにくさやボリュームダウンなどの髪トラブルが起きやすくなります。梅雨時に髪トラブルが起きる理由や日常生活のなかで意識したいヘアケアを紹介します。
梅雨に注意！よくある髪トラブル
高温多湿な気候が続く梅雨時には、髪が広がる、うねる、毛先がはねる、表面がボサボサして見えるといったトラブルが起きやすくなります。
とくに、もともとくせがある髪や、カラー・パーマ・アイロンなどでダメージを受けている髪は湿気の影響を受けやすくなります。一方で、髪がぺたんと寝てしまい、トップのボリュームが出にくくなることも少なくありません。
梅雨時は、気温が高くなって皮脂や汗が増える季節でもあるため、頭皮のべたつきが気になることも。こうした髪トラブルが重なり、思うようなスタイリングができないといった悩みにつながりやすくなります。
梅雨時に髪トラブルが起きる理由
梅雨の髪トラブルは、単に湿気だけが原因ではありません。髪表面のダメージや日々のヘアケアの影響などが重なって起こりやすくなります。髪トラブルが起きる理由を具体的にみてみましょう。
1.湿気
梅雨のように湿度が高い日が続く時期には、髪が空気中の水分を吸収しやすくなります。その際、髪の内部で水分の入り方にムラができ、部分的にふくらんだりくせが強く出たりします。その結果、まっすぐ整えた髪も時間が経つにつれてうねりや広がりが目立ちやすくなるのです。
これにより、朝のスタイリング直後はきれいでも、通勤や外出で湿気に触れるうちに崩れやすくなります。とくに、毛先や表面の髪は摩擦や乾燥の影響を受けやすく、湿気を含むことで広がったりうねったりしやすくなります。
2.ダメージ
紫外線やドライヤーなどによるダメージも、髪トラブルを引き起こす要因のひとつです。髪の表面を覆うキューティクルには、外部ダメージから髪を守る役割があります。
しかし、紫外線、ドライヤーやヘアアイロンの熱、ブラッシングの摩擦、カラーやパーマなどの刺激が重なるとキューティクルが傷みやすくなります。その結果、手触りがざらついたり、ツヤが出にくくなったりするのです。
梅雨は紫外線量が増える時期でもあります。気づかないうちに紫外線を浴びすぎてしまい、髪にダメージが蓄積すると髪トラブルにつながりやすくなります。
日常生活でできる！梅雨時のヘアケア
梅雨の髪悩みをやわらげるには、特別なケアを一度だけするよりも毎日の小さな習慣を積み重ねることが重要です。梅雨時に意識したいヘアケアを紹介します。
1.ヘアケアを見直す
毎日のヘアケアを見直し、髪を保湿して湿気の影響を受けにくい状態にしておくことが大切です。
皮脂や汗が気になるからといって洗浄力の強いシャンプーを使用していると、かえって髪にダメージを与えたり頭皮の乾燥を招いたりします。シャンプーは洗浄力の強さだけで選ばず、髪や頭皮の乾燥が気になる人は保湿成分が配合されたものを選びましょう。
トリートメントやヘアマスクは、毛先を中心になじませ、キューティクルを整えるイメージで使うのがポイントです。塗りすぎると髪のべたつきなどにつながることもあるため、適量を心がけましょう。
2.ドライヤーの使い方を見直す
入浴後の髪は濡れたまま放置せず、できるだけ早めにドライヤーで乾かしましょう。濡れた髪はデリケートで、摩擦の影響を受けやすい状態です。まずタオルで髪を押さえるように水分を取ります。その後、根元から風を当て、頭皮と髪の内側を先に乾かしましょう。
熱すぎる風を近距離で長く当てると、髪にダメージを与えてパサつきにつながりやすくなります。ドライヤーは髪から少し離し、同じ場所に熱を集中させないように動かしましょう。
全体を乾かし、最後に冷風を当てるとキューティクルが整ってツヤが出やすくなります。
3.頭皮や髪の紫外線対策をする
頭皮や髪が紫外線を浴びすぎないよう、紫外線対策をすることも重要です。梅雨は雨や曇りの日が多いため紫外線対策を忘れがちな人も多いかもしれません。しかし、外出時間が長い日や晴れて日が差す日に対策をしていないと、頭皮や髪にも紫外線が降り注ぎます。
そのため、日頃から帽子や日傘を活用して紫外線を遮りましょう。帽子を長時間かぶると蒸れて髪がぺたんこになりやすい場合は、通気性のよい素材の帽子を選び、室内では外して湿気を逃がすことも大切です。
また、髪用の日焼け止めスプレーを使うのも効果的です。紫外線を浴びやすい頭頂部や髪の分け目から髪全体にスプレーしましょう。
4.頭皮マッサージをする
髪トラブルが起きにくい健康的な髪を育てるために、頭皮マッサージをして血行を促進することも大切です。
シャンプー中や入浴後などに、指の腹で頭皮をやさしく動かすようにマッサージしましょう。爪を立てると頭皮を傷つけることがあるため、力を入れすぎないことが大切です。
こめかみや耳の上、後頭部、頭頂部と頭全体をゆっくりほぐすと、血流が促進されて髪の成長に必要な栄養や酸素が届きやすくなります。
5.髪に必要な栄養を摂る
髪の外側からのケアに加えて、内側から髪に必要な栄養を補給しましょう。髪の主成分はたんぱく質の一種であるケラチンです。たんぱく質を含む肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などを毎日の食事に取り入れましょう。
また、髪の成長には亜鉛も欠かせません。亜鉛は牡蠣や赤身肉、卵、ナッツ類などに含まれる栄養素です。卵を使ったおかずをプラスする、ナッツを間食に摂るなど、日々の食事に取り入れてみましょう。
梅雨の髪トラブルにおすすめの漢方薬
梅雨の髪トラブルに悩んでいるなら、漢方薬を活用するのもひとつの手です。漢方薬は自然由来の生薬で作られており、心とからだのバランスを整えることで不調の根本原因にアプローチするものです。体質からの改善が健康的な髪を育てることにもつながります。
梅雨の髪トラブルが気になるなら「胃腸の働きを整える」「血流をよくして頭皮に栄養を届ける」「自律神経のバランスを整えて、睡眠の質を改善する」などの働きがある漢方薬を選びましょう。
＜梅雨の髪トラブルにおすすめの漢方薬＞
・人参養栄湯（にんじんようえいとう）
消化・吸収の機能をよくして髪に必要な栄養を作り、血行をよくして頭皮や髪の毛を作る細胞に栄養を届ける効果が期待できる漢方薬です。血色が悪く、疲労や倦怠感を感じやすい人に用いられます。
・四物湯（しもつとう）
血行をよくすることで栄養を行き渡らせる効果が期待できる漢方薬です。皮膚が乾燥し、色つやの悪い人に用いられます。
スマホで気軽に専門家に相談できる「あんしん漢方」のような、オンライン個別相談も話題です。あんしん漢方はAI（人工知能）を活用し、漢方のプロが効く漢方を見極めて自宅に郵送してくれるオンライン漢方サービス。
スマホで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に相談できますよ。
お手頃価格で不調を改善したい人は、医薬品の漢方をチェックしてみましょう。
湿気に負けない髪は、毎日の小さなケアから
梅雨の髪トラブルは、湿気だけでなく紫外線や日々のヘアケアによるダメージなどが重なることで起こります。ヘアケアを見直してヘアオイルやヘアマスクで髪を保湿する、入浴後は早めにドライヤーで乾かす、外出時は紫外線対策を意識するといったケアを意識しましょう。また、食事の見直しなどのからだの内側からのケアも重要です。できることから少しずつ整えて、雨の日も気分よく過ごせる髪を目指しましょう。
＜この記事の監修者＞
山形 ゆかり（やまがたゆかり）あんしん漢方薬剤師
薬剤師・薬膳アドバイザー・フェムケアサポーター。糖尿病病棟での経験から予防医学と食事の重要性を痛感し独立。エビデンスを軸に薬膳・発酵・フェムケアの視点でレシピ監修や執筆、講師活動を通じ「食から整える健康」を提唱。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」で薬剤師を務める。
