8週間前からのトレーニング
レース8週前（2カ月前）
土曜日：15km（キロ6分）＋2km
水曜日： 6km（キロ5分50秒）＋4km（キロ5分40秒）＋2km（キロ5分30秒）＋300m
川内選手と同じで土曜日と水曜日にしっかりトレーニングを行い、その他の日は無理をしないスタイルです。
まずは15kmから走り始めると良いようです。「＋2km」とあるのは、その日のトレーニングに物足りなさを感じた時に走る追加の距離です。ラストスパートの感覚を養う効果があるのです。
では、その後のトレーニング内容を見ていきましょう。
レース7週前
土曜日：12km（キロ5分50秒）＋2km
水曜日： 1km（キロ5分30～35秒）×6～8本
8週前よりも少しペースが速くなってきました。
レース6週前
土曜日：15km（キロ5分50秒）＋2km
水曜日：10km（キロ5分40秒）＋1km
走る距離が少し長くなってきました。持久力がついてきていますね。
レース5週前
土曜日：20km（キロ5分50秒）＋2km
水曜日：10km（キロ5分40秒）＋2km
このぐらい走れるようになると、かなり脚力もついてきています。
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