怒らないための習慣で、脳の使い方のクセを変えていく
では実際の生活の中で、怒らないようにするコツは？ 一例を教えていただきました。
●その場を離れる
怒りのスイッチが入る前に、その場を立って離れる。
●呼吸を整える
1から10までゆっくり数えながら、呼吸を整える。ふとんや床の上で大の字になる。
（怒るためには呼吸を早くしないといけない。逆に、呼吸をゆっくりし、体がゆるんだ状態になると怒ることができない）
●じっくり話を聞く
聞き役に回る。聞いている方が怒るチャンスが少ない。
（将棋を指したり、囲碁をしているときの状態が、一番効率が高い脳の使い方）
●怒らない人や尊敬する人を思い出す
怒りそうになったときに、その人のことを思い出し、「あの人だったらこうする」と真似をする。
●相手のいいところを3つ書いておく
怒りやすい相手でも「いいところがある」と思いながら話すと、怒りが半減。怒りがやわらかく伝わる。
●「感情」ではなく「勘定」で考える
一度怒ってしまうと、覚めるのに1時間かかる。ここで怒ったら損をする、と考える。
（脳がよく働き、すっきりしたときにものごとを進める方が効率がよい）
●ポジティブに考える
怒りたくなる場面で、いい方に転換してとるようにする。
こうした「怒らないための習慣」で、ぜひ脳の使い方のクセを変えていってみてください。
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