STEP3：1つだけ行動する
実現ができそうな3ヶ月後の目標を立てたら、あとは行動に移すのみです。ただ、やみくもに行動しても意味はありません。
「その目標を達成するために、3ヶ月間続けられそうな行動を1つだけ決めます」と、白鳥さん。
3ヶ月後の目標を「じゃあ2ヶ月後はどこまで達成していたらいい？ 1ヶ月後は？ 1週間後は？ 明日は？」といった具合で分割するのです。
すると、毎日15時に食べているチョコレートをやめる、寝る前に腹筋20回をする、寝る前にストレッチをして体をほぐす、など、具体的な行動が浮かびやすくなります。行動はなんでも構いません。自身が続けられそうなものを1つだけチョイスしましょう。
あとはこれを実行するだけです。
ですが、時にはモチベーションを維持するのが難しい場面もあるはず。
「1週間に1回など、定期的に振り返りをおこなって、現実が理想に近づいていく過程を楽しんでいって」と、白鳥さん。ウエストを測ってみる、朝起きた時間と睡眠時間のメモを見返すなどしてみてください。
もし、分割した目標や3ヶ月後の目標に近づいてなさそうであれば、「これだけ！」と決めた行動を見直し・修正してOKです。
行動を増やすのではなく、行動を変えるのがポイント！ こだわるのではなく、目標に対して柔軟に行動を変更して、1つに徹底的に集中してやっていきましょう。
白鳥さん曰く、「まずは1つだけやってみる、そして随時変化を感じる、この小さな積み重ねが、ポジティブに理想へ近づいていく方法です」とのこと。
布団の中でゴロゴロしながらでも、テレビの中でスマートフォンをいじりながらでも、移動中でも、今回紹介した3ステップは実行することが出来るのではないでしょうか。
少しでもタラレバ女子から卒業したい方、恋人がほしい方は、暇つぶしの気持ちでいいので、一度やってみてください。3ヶ月後、隣に素敵な男性が現れているかもしれません。
【取材協力】
※ 白鳥さゆり：キャリア女子向けのコーチとして活躍中。新卒でリクルートに入社し、2016年に独立。自身のキャリアや恋愛に悩んだ日々から、自力で突破口を見つけ出して理想のキャリアもパートナーも手に入れた経験を生かし、日々のSNSでの強気な発信を続けたことが話題を呼ぶ。
