2: 人に話して、ひとりで抱え込まない
マイナス思考に陥ってしまった状態を、ひとりで抱え込んでいませんか？
イヤな気持ちや感情に支配されてしまったら、人に話して溜め込まないようにしましょう。
話す相手は、友人知人、親家族、恋人同僚など、誰でもいいと思います。大事なのは、心身に悪影響をもたらしてしまうほど、ひとりで抱え込まないことです。
人に話すことで、気持ちが楽になり、考えが整理されることも多いもの。日ごろから自分の本音、気持ちを話せる人を見つけることが大切です。
できれば話す相手は、あなたの幸せを願い、想ってくれる人がオススメです。あなたの本音を知ったとき、いい意見をくれ、手助けしてくれるでしょう。
3: 好きなことをして、イヤなことを忘れる
あなたは、何をしている時間が楽しいですか？
ぜひ積極的に好きなこと、したいことをして、イヤな考えをシャットアウトする工夫を取り入れましょう。
好きな音楽を聴くとか。眠たいなら、早めに寝てしまって、睡眠時間をたっぷり取るのもいいですね。友達や恋人と遊んで、気分転換をするのもいいと思います。
マンガやアニメを見て、笑ってストレス解消するのもいいでしょう。温かくて、美味しい食べ物を食べるのもおすすめです。
方法はなんでもいいと思うのですが、ストレスを感じさせなくすることが、キーポイントです。
楽しい、癒されることをたくさんして、イヤなことを考えないようにしましょう。
＊
考えることは、決して悪いことではありません。しかし、ネガティブに考え過ぎることは体に毒です。
気持ちをうまく切り替えられないときは、ネガティブに考えることをストップさせる手立てを取れると、気持ちの切り替えにつながるでしょう。
マイナス思考を上手にコントールして、少しでも気持ちを楽にできるといいですね。
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