この夏「可愛い水着を着てプールに行きたい!」「流行りのチラ見せコーデをしたい!」と思っている方は多いのではないでしょうか。

しかし、気になるのがやっぱりウエスト、お腹周り。そこで今回は「憧れの、ぺたんこでくびれのあるお腹になりたい…」が叶う、今話題の『デッドバグ』をご紹介します。

腹筋よりもお腹が凹むと、人気のダイエットや筋トレ系Youtuberもこぞって動画を出しています。

また、2週間チャレンジした結果も大公開します!

「デッドバグ」って何?

腹筋は、お腹の前側にある「腹直筋」を鍛えるトレーニング。

一方、デッドバグはお腹を包み込んでいる「腹横筋」を鍛えるトレーニング。

シックスパックを目指すのなら、腹直筋を鍛える腹筋が効果的ですが、実は、お腹をペタンコに保ってくれるのは腹横筋なんです。

そのため、腹横筋を鍛えるデッドバグは、腹筋よりもお腹が凹むと言われています。

「デッドバグ」を2週間実践してみた

【Before】デッドバグ挑戦前のウエストは70cm

まずは、Beforeです。

ウエストは70cmでした。

ここから2週間デッドバグに挑戦します。どれくらい効果が出るか楽しみです!

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