タオルを使ってストレッチ編
その1 肩甲骨をほぐして褐色脂肪細胞を活性化しよう！
右足を前に出し、胸を張ってバンザイ！
息をフーッとはきながら右へゆっくり倒します。これを5秒。
「痛いです～」
「痛いのは筋肉が動いている証拠です！」
次に左足を前に出して、同じように左へ倒す。肘は曲げてOK。
これを3～5セット。背中の肩甲骨には褐色脂肪細胞が存在します。これは痩せるために必要な細胞ですが、これを活性化することではじめて脂肪を燃やしてくれるんです！
その2 肩甲骨周りを大いに刺激 パート1！
タオルを持ってバンザイしましょう。
息を吐きながら背中から腕をこのまま下ろします。
このとき1,2,3,4,5とゆっくり数えてください。
最初は腕がまっすぐ降りなくても大丈夫！
これを3～5セット。均等に下げるのがキツいときは少しずつ行って。最初は長めのタオルを使うと楽ですよ。
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