寝ながらできる、身体を引き締める「かんたん体幹トレーニング」！
その1 無理のない腹筋！
膝を曲げて仰向けに寝ます。腕は前でクロスさせて息を吐きながら、ゆっくりおへそを見ながら上体を上げていきます。息を吐きながら5秒間！
「私の場合、頭しか上がっていないようですが、これが限界…」
「最初は仕方ないですね（汗）」
こちらも3～5セット。調子が上がったら回数を増やしても良いですね。
その2 脇腹のトレーニングも忘れずに！
ゴロンと横に寝てテレビを見るような体勢から。肘をついて反対側の腕は腰へ。
腰をグッと上にあげます。これも息を吐きながらゆっくり、5秒間。
「左右ともやってくださいね」
「これなら私もラクにできます！」
腕は90度に曲げて床に着けてください。必ず息を吐きながら！ こちらも3～5セット。
その3 体の軸を整えて、やせやすい体に！
うつぶせになり、肘から下を床に付けて、
つま先も使って上体を上げていきます。
左腕、右脚をまっすぐになるように上げます！ 5秒間息を吐きながら！
今度は右腕、左脚も同様に。
ライターYも挑戦。「手の向きが違います…それじゃ助けを求めてる人ですね（笑）」
「それではどうぞ！と誰かを紹介するときのように、手のひらはまっすぐです！そうそう」
こちらも3～5セット行ってください！テレビを見ながらでもできますね？
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