最後にヒップアップのトレーニング!

仰向けに寝ます。腕は伸ばして手のひらを床につけて。

 

息を吐きながらゆっくりヒップを上に上げて。これも5秒間。

 

「これは寝る前にもできそうです」「毎日やることが肝心ですね」

ヒップの筋肉を意識して。これでひと通りのストレッチとトレーニングは終わりです。

 


この翌日…ライターYの感想

カラダが硬すぎる自分に気づきました。不思議と筋肉痛はないですね。肩の凝りもほぐれました。飲み会の時のウラ技も参考にして、冬太りを解消したいです! 仕事の合間にも腹式呼吸のドローイングはできますし、薄着の季節には引き締まった体になれそう!
 


竹原卓志さん 筋肉ビジネスパフォーマー
日本大学第二中学校、高等学校、大学は明治学院へ進む。高校、大学でアメリカンフットボール部に所属し、筋トレの基礎を学ぶ。社会人となったときにメタボ体質に陥るが、自ら考案した『たった90日でモテマッチョになる方法(メソッド)』を実践し、同名の書籍『たった90日でモテマッチョになる方法』(エンターブレイン刊)を上梓。現在では肉体改造、筋トレ、ダイエットをコンテンツに、セミナー、コンサルタント、パーソナルトレーナーとして活動中。

 (取材協力:ゲンキのモト編集室[http://genki-moto.jp/]

日本大学第二中学校、高等学校、大学は明治学院へ進む。高校、大学でアメリカンフットボール部に所属し、筋トレの基礎を学ぶ。社会人となったときにメタボ 体質に陥るが、自ら考案した「たった90日でもてマッチョになる方法(メソッド)」を実践し、上梓。現在では肉体改造、筋トレ、ダイエットをコンテンツ に、セミナー、コンサルタント、パーソナルトレーナーとして活動中。

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