ガパオ

バジルの香りが食欲をそそる! お家で簡単、タイごはん

ご飯にチアシードを混ぜると、より満足感が増します。

●材料(2人分)
鶏ひき肉 200g
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
パプリカ(赤・細切り) 1/2個
バジル 適量
にんにく(みじん切り) 1かけ
輪切り唐辛子 1本分
 ・A
  ナンプラー 小さじ1
  オイスターソース 小さじ1
  しょうゆ 小さじ1
  酒 大さじ1
  砂糖 ひとつまみ
塩 少々
こしょう 少々
チアシード 大さじ2 
サラダ油 適量
ご飯 2膳分
卵 2個

●作り方
<1> 玉ねぎとにんじんはみじん切り、パプリカは細切りにする。
<2> フライパンに油を熱し、にんにく、唐辛子を香りが出るまで炒める。
<3> <2>に鶏ひき肉を入れてほぐしながら炒める。玉ねぎとパプリカ、バジルを加えてさらに炒める。
<4> 調味料Aを加え、塩こしょうで味をととのえてチアシードを混ぜる。
<5> 別のフライパンに油を引き、目玉焼きを作る。
<6> 器にご飯と<4>、<5>を盛りつける。

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