5位：睡眠時間は「5時間」でOK! 美容も健康もバッチリ“良質な睡眠”のコツ
睡眠不足は美容の敵だと分かっていても、1日8時間も寝る暇がないし……と諦めてしまっていた人に朗報！実は“良質な睡眠”ならば、睡眠時間は「5時間」でOKなのだそう。
なにかと忙しい現代人、短い睡眠時間で美容も健康も手に入れたいところですが、“良質な睡眠”を妨げてしまうNG行動も。就寝前のスマホやパソコン、入浴、運動、寝酒などは控えましょう。
4位：「ココナッツオイル×糖質制限」ダイエットが効果絶大! “ケトン体”で失敗なく体脂肪を減らす方法
優れものの油として、ここ数年ですっかりおなじみの存在となった「ココナッツオイル」。
「ダイエットにおすすめ」と言われていますが、なぜ“油”が効果的なのか、そしてダイエットをめざす人がココナッツオイルを摂った方がよい理由をまとめました。
また、ココナッツオイルに“糖質制限”を組み合わせると、さらにダイエット効果が期待できるそうですよ！
3位：「二日酔い」にならない“正しい飲み方”って? 銀座ホステスがコツを伝授！
できることなら二日酔いの心配なく酒席を楽しみたいものですよね。そこで知っておきたいコツをご紹介！
とあるホステスさんは、お酒のあとに「2リットルの水」を飲んで寝ているとのこと。この方法を実践している人は珍しくないそうで、たっぷりお水を飲むと、翌日にアルコールが残らないそうです。
2位：日本人の45％は”お酒に弱い”!? 「飲める人」と「飲めない人」の違い＆簡単チェック法
朝までオールナイトで飲む事もしばしば…という人もいれば、一口もムリ！ という人も居ますよね。医師によると、「飲める人」と「飲めない人」の違いはアルコールの分解に必要なALDHの働き方にあるそうです。
お酒に弱い人でも飲み続けることでお酒に強くなるケースもありますが、これは体にとっては危険なこと。お酒が飲めない人への無理強いは絶対にやめましょう。
1位：1週間で小顔、デカ目に!? 間々田佳子流「顔ヨガ」で“なりたい顔”になる方法
顔ヨガ講師として活躍する間々田佳子さんが、「なりたい顔」「なりたい表情」になるトレーニング法を伝授してくれました。また、顔ヨガチャレンジャーによる実際の「ビフォーアフター」も掲載。たるみが解消したり、ほうれい線が薄くなったりなど、嬉しい効果が続々！
続ければ１週間程で効果が実感できるそうです。
