アラフォーママ必見！年齢を感じさせない人の「５つの美容習慣」

三浦理恵子流・睡眠

三浦さんにとって、美の秘訣の最重要項目といえば、睡眠とのこと。

寝る方が、自分は身体のリズムが整うとのことで、時間があるときには10時間たっぷり寝ているのだそう。

時間がないときでも、7～8時間の睡眠は欠かさないそうで、時折笑顔をのぞかせながら、睡眠の大切さを語っていました。

子どもがいると、なかなかたっぷり寝ることが難しい生活になりがちですが、そんな時こそ、寝れるときに寝る！という潔さも大切かも知れませんね。

三浦理恵子流・顔トレ

「若い時と比べて、今は放っておくと、顔もどんどん下がってきてしまう」と、40代ならではの悩みも打ち明けてくれました。

そこで三浦さん、体だけでなく顔の表情筋トレーニングを足したケアをつづけているのだそう。特に“舌”を使った表情筋トレーニングを強化しているそうです。やり方は、舌を使って内頬をくるっと一周なぞるトレーニングを右回し、左回しと繰り返すだけ。

舌を動かすことで、表情筋が鍛えられることを実感すると共に、唾液の分泌をよくすることで、虫歯予防にもなるそうですよ。

家事、育児の合間に、いつでもできる表情筋トレーニング。ぜひ真似してみてはいかがでしょう？

以上、三浦理恵子さんの、諦めない美容習慣。参考にしてくださいね。