フィンランドのサウナの我慢大会の公式フォーム。足開いて、楽に座って手は内側わきを開くことで、締め付けていない
サウナに入る時の順番は？
竹下：身体を先に普通に洗いますね。シャンプーもするし。
勝俣：皮膚とかの汚れを落としてあげた方が、汗が出やすくなるんで。
上野：サウナ室の中って臭いがこもることがあるんですよ。
竹下：だから先に洗うのはエチケットですね。
タオルの使い方は？
勝俣：女性は頭にタオルを巻いて髪を守った方がいいです。それがいやだったら、サウナハットを頭にかぶる。
MAO：それは超上級者だ。
勝俣：なぜ頭を隠した方がいいかっていうと、頭が熱いと余計熱く感じるんです。
頭をタオルとかサウナハットをかぶって隠してあげると、体感温度がちょっと変わってくるんです。
上野：同じ施設で同じ100度だとしても、頭にかぶっているほうが苦しくないというか。いい意味で長く入れる。
サウナは、髪の毛にダメージがめちゃくちゃあるんで。髪の毛を守るためにもタオルを巻く。MAOさんは髪の染粉がタオルについちゃうっていうんで黒髪にしたんですよ。
MAO選手「タオルって借りものじゃないですか。染めてるとタオルに色がついちゃうんで（笑）」
水風呂が苦手な人もいるけど慣れる？
全員：慣れていきます！
MAO：躊躇なく入れるようになりますよ。
上野：僕らもサウナに行って、一発目に水風呂はいれって言われたら無理です。
勝俣：冷たっ！
竹下：サウナのあとに、水風呂に入る時は、掛け湯はしてくださいね。
上野：汗を流す！
勝俣：熱い湯船のお湯をかける人もいるし、シャワーでもいいし。水風呂の水を掛けちゃうと、心臓に悪いから足元からかけてくださいってあるんですけど。
水を掛けちゃうとサウナで温まったのがちょっと冷めちゃう。水風呂に入る気持ちよさが減少してしまう。だからお湯で流して温かいまま水風呂に入る。
上野：熱ければ熱いほどというよりも、水風呂は冷たければ冷たいほど気持ちよくなれる。
竹下：入って、苦手な人はじっとしましょう。動くと冷たいんです。
サウナと休憩は何セットすればいいの？
竹下選手に誘われてサウナにいったのがハマるきっかけだったという上野選手と勝俣選手
勝俣： サウナって休憩っていうのが大切なんですよ。サウナのあとの水風呂って、普通の体温で入るとめちゃくちゃ冷たく感じるのが、気持ちよく感じる。
水風呂を1分以内くらいに入って、その後に出て休憩をする。この休憩がめちゃくちゃよくって。休憩からサウナに戻る。だいたい3セットくらいかな。
竹下：3から5セット。
勝俣：自分のペースです。これも好みです。
上野：2、3回行くと 疲れと共に満足してもいいかなって気持ちになる。
MAO：最低3セットみたいなところはある。
勝俣：2、3セットだと少ないかな。
竹下：そのルーティンをサウナ、水風呂、休憩を3セットくらいっていう。
それぞれにかかる時間は？
竹下：水風呂は1分くらいなんで。
上野：30秒から1。
MAO：だいたい1セット20分かからないくらい。
上野：意外と休憩も10分もしないことも多くないですか。
竹下：上級者のおっちゃんとかは、（休憩所で）寝てますけどね。
上野：ははは。
竹下：また起き上がって、サウナ入って。
MAO：水をばしゃーん、ばしゃーんてってかけて。
勝俣：僕は眠くなったらサウナに行きます。
MAO：だいたい身体が寒くなったら（サウナに）行く感じ。
勝俣：サウナに入っているとわかるんですけど、「あ、もうサウナ行こう」っていう感覚になるんだよね。どんどん休憩していてもサウナに行こうって感覚がわかるようになる。
