ダイエットを始めたい気持ちはあるものの、激しい運動や極端な食事制限には抵抗がある人は多いでしょう。そこでおすすめなのが、日常生活に無理なく取り入れられる「やさしいダイエット」です。この記事では、継続可能なダイエット方法や心身の負担を軽減する工夫、有効とされる漢方薬についてご紹介します。
痩せるには「継続」が重要！
激しい運動や無理な食事制限などによって一時的に体重が減っても、続けられなければすぐにリバウンドする恐れがあります。さらに、過度なダイエットで痩せすぎれば、栄養不足による貧血や月経異常、便秘などの不調にもつながりかねません。
ダイエットの鍵は「継続」です。規則正しい生活や適度な運動を続けて健康的な範囲で体重を減らし、痩せた後の体重を維持することが重要です。日常に無理なく溶け込む方法であれば、長期間の継続が可能になり、リバウンドのリスクも軽減されます。
やってはいけないNG行動
巷にはさまざまなダイエット方法の情報が溢れていますが、なかにはからだに負担がかかる間違ったダイエット方法もあります。ダイエットを成功させようとして、間違った方法を取り入れてしまっていると健康を害する可能性があるため注意が必要です。
ダイエットで避けるべきNG行動には以下が挙げられます。
・朝食を抜く
・糖質を一切摂らない
・同じ物を食べ続ける
・運動か食事のどちらかのみで痩せようとする
上記のような過度な食事制限をすると、栄養不足になる可能性があります。また、食事だけで体重を落とそうとしても、筋肉量が増えないため代謝が上がらず、リバウンドしやすくなる傾向があるため注意しましょう。
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