4: おつまみ系ならタンパク質も摂れる、あたりめ
糖質オフを心がけている方には、イカのあたりめをおやつ代わりにする方法も。
あたりめダイエットというメソッドもありますが、イカは低糖質、高タンパク食材。タンパク質は筋肉を維持したり、増やしたりするのにも必要な栄養素です。
ダイソーの肴セレクションシリーズの『焼きさきあたりめ』は、原材料がイカと食塩のみ。
内容量は16gと少なめですが、イカの風味が効いていておいしく、かなり硬めの食感。よく噛むことで満腹感につながります。
5: 食物繊維がたっぷり、わかめ＆めかぶ
食物繊維が豊富で、デトックス効果のある「アルギン酸」や免疫力を高めるとされる「フコイダン」などの栄養素も含まれている海藻類。
ヘルシーなおつまみ系といえば、わかめやめかぶが欠かせませんが、ダイソーでも数種類ありました。
『パリパリごまわかめ』はわかめをパリパリとした食感に仕上げたものでごまの風味がおいしい一品。1袋59kcalと低カロリーです。
6: 食物繊維、カルシウム、カリウムが豊富な切り干し大根
大根を干した切り干し大根は、生の大根の栄養素が濃縮され、数十倍に栄養価が高まります。中でもカルシウムは15倍、鉄分は30倍ともいわれます。
切り干し大根は戻して煮物などに使いますが、さきイカ感覚でそのまま食べる手も。
食感もおいしくほんのりとした甘さもいいですよ。野菜なので、食物繊維やカリウムがもともと多く、便秘やむくみを防ぎます。お茶と一緒にリラックスタイムに。
6: 大豆タンパクが摂れるスナック菓子
大豆肉はタンパク質が豊富で、食物繊維、ビタミン、大豆イソフラボンを含有する優秀なダイエット食材。ダイソーではトレンドの大豆肉の唐揚げのようなお菓子を発見。
「罪なきからあげ」は大豆たんぱく食品を特製のタレに漬け込み、揚げたものです。
おつまみにも良さそうなシーズニングが絶妙。サクッとした食感のスナックですが、1袋23gでタンパク質6.3g摂れます。
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甘いお菓子だけではなく、このような大人向けの食品も充実しているのがダイソーの魅力です。
おやつの質を変えると体の変化も早くなりますよね。ついで買いにもおすすめです。
