梅雨の不調とうまく付き合うセルフケア5選
セルフケアで梅雨の時期の不快な症状が軽減する場合もあります。できそうなことから試してみましょう。
1. 梅雨特有の不調に効く栄養素を摂る
梅雨の時期の不調に効果的な栄養素は、マグネシウムです。マグネシウムは神経伝達物質の一種で、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。たとえば、ワカメはマグネシウムを多く含んでいるため、積極的に摂ることで体調の改善につながります。
2. 運動で血のめぐりをよくする
適度な運動は血行を促し、体の不調を緩和する効果があります。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を日常的に取り入れることで、血流のはたらきがスムーズになるでしょう。さらに、過剰なストレスは自律神経のバランスを乱すことが知られていますが、運動はストレスがたまるのを防ぐ働きがあるため、自律神経を整えるのに役立ちます。
3. 耳マッサージをする
耳マッサージは耳の周りの血流を促すのでむくみの解消だけでなく、梅雨の不快な症状の緩和に期待できます。まずは耳たぶを指で揉みほぐし、次に耳の輪郭を指で押すようにマッサージをしましょう。耳マッサージはリラックス効果もあり、心身の緊張を和らげます。
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