おすすめのジャーナリングアプリ
muute (ミュート)
muute （ミュート）はユーザーの記録を分析し、自己理解を深めるためのインサイトレポートがあるアプリ。また、写真や音声など様々なコンテンツが記録でき、それに対して、AIが分析結果やアドバイスをしてくれます。客観的な視点からより一層自己理解を深められます。
毎日マメ
毎日マメは気分と活動を簡単に記録できるアプリ。最大の魅力は気分と活動をタップするだけで簡単に記録できること。面倒な文章入力は必要ありません。手軽に日々の状況を記録できるのが特徴です。
さらに、週単位や月単位の統計機能も備わっているので、自分の気分に影響する活動を分析できます。
認知行動療法「こころの日記」
ジャーナリングで認知行動療法(CBT)を実践し、自己理解を促すアプリです。ジャーナリングと認知行動療法を組み合わせることで、単なる自己理解にとどまらず、将来への考え方までを変えていくことが可能になります。
毎日記録し続けると思考の分析に関する質問が用意されており、思考の癖に気づけるようになっています。不安テストもあるため、自分の状況を客観的に知ることができます。
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ジャーナリングは自己理解と心の健康に効果的。自分の思考や感情を素直に書き連ねていくことで、心の健康維持やストレス解消にも効果が期待できるツールです。
自分に合った方法を見つけながら自分の内面を言語化し、客観的に振り返ることで、前向きな変化を感じていきましょう。
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