【マッサージの方法】
(1) 仰向きになり腹筋をゆるめます。
(2) 下行結腸を挟むように手を添え、突くように揺らす。
下行結腸全体をマッサージする感覚で上下に動かす(1分間)
(3) S状結腸がある下腹部を揺らします。
下行結腸のときと同じく手を上下に動かし、マッサージ(1分間)
(4) 最後に結腸全体を揺らすため、身体をひねる体操で締め。足を肩幅より広めに開き、両手を広げたままお腹を左右にひねり続けます。(1分間)
まとめ
現在、便秘を患っている方は日本国内に於いて大なり小なり合わせて300万人を超えると言われ、もはや立派な現代病の一種です。昨今の食生活の変化や、生活環境の変化による影響が多いとされます。
ただ生活環境の変化ってどうしても抗えないケースもあるじゃないですか。例えば仕事や育児などをされている場合、自分の都合通りに行かない場合も多いのです。
しかし、その他の項目は心がけ次第で充分変えられるものだと思います。便秘について最低限の知識を入手し、できるところから始めてみてください。まずは意識することが一番大事なのです。
末筆ながら本記事で記載した情報があなたのお役に経てば幸いです。以上。
引用・参考
・便秘の原因｜からだの症状｜くすりと健康の情報局
・CiNii 論文 - 過敏性腸症候群の診断・治療ガイドライン
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