ダイエットはしたいけど、どうしたら効果的なのかわからず困った…という経験はありませんか？
そこで今回は、知っておきたいダイエットの正しい知識を〇×クイズ形式でご紹介！楽しみながら覚えて、参考にしてくださいね。
1：ダイエット中、スイーツは食べちゃダメ
答え…×
ダイエット中でもスイーツを食べて大丈夫です。食べてはいけないものはありません。量を控え、時間を考えて食べることがコツ。10時～16時の間に食べるようにしましょう。
小さいサイズのスイーツを選ぶことも大切です。
2：夕食は20時までに食べると太りにくい
答え…○
夜、友達や同僚と食事をするときは、20時までに食べ終えるようにすることが理想です。
夜の食事はカロリーオーバーになりがち。21時を過ぎてしまうときは、ご飯、パスタ、パンなどの糖質を控えたり、デザートはやめておくのがダイエットのポイントになります。
3：朝食を抜けば、1日の食事の量が減るので痩せる
答え…×
朝ごはんはダイエットの基礎です。起きたばかりの体を活動モードに切り変えるには、朝ごはんが大切。
コンビニ食を選ぶなら、おにぎり、野菜入りスープ、卵焼きなど。または主食・おかずや、主食・おかず・野菜を選びましょう。
朝食を食べることで、エネルギーを消費しやすくなります。
4：揚げ物は食べちゃダメ
答え…×
揚げ物はダイエット中には食べてはいけない、と思っていませんか。そんなことはありませんよ。体のエネルギー消費が活発なお昼に食べましょう。
毎日ではなく、週に1～2回が理想的です。
5：睡眠不足は太りやすい
答え…○
睡眠とダイエットは関係があります。寝ている間に成長ホルモンが分泌されますが、このホルモンは脂肪を燃焼させる働きがあります。
アメリカのスタンフォードの研究でも、睡眠時間が7～8時間のグループには太った人が少ないという結果もでています。（参考：食べる量が少ないのに太るのはなぜか (幻冬舎新書)）
しっかりと睡眠をとりましょう。
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