首コリを解消！
筋肉と筋膜の緊張を指ひっかけでリセット
頭が前に落ちるとそれにつられて首や肩の筋肉も前に引っ張られてしまいます。指ひっかけで、逆方向への力を加えるテクニックは、シンプルながら効果絶大。コリ部分の筋肉のハリも解消されます。
（1） 第一関節を軽く曲げ、首の後ろの筋肉にひっかけすように差し込み、3秒ほど引っ張る。生え際から開始。
（2） (1)と同じ動きを首中央と肩の近くの計3カ所に分けて行う。逆側も同様に。
生え際クルクルで首と頭の緊張をリリース
頭を動かし、支え、その重みに耐えている筋肉をクルクルと円を描くように揉みほぐしていきます。
（1）耳のすぐ下、髪の生え際に3本指を添え、円を描くようにクルクルと3秒プッシュ。
（2）背骨側に向かって指を下ろし、計3カ所をほぐす。コリが強い場合は数回繰り返す。
まとめ
最初はつかみにくくても、数回繰り返すとコツが分かり、筋肉＆筋膜に的確にアプローチできるようになります。
カチカチだった肩も柔らかくなり、脱力するように緩まっていくのが分かります。
また、肩コリと胸の筋肉の硬さには深い関係があり、肩が本来あるべき位置に戻ると、肩の重みでつぶれていた大胸筋がふっくら柔らかくなっていきます。そうするとバストの位置も上がって、ボリュームもでてくるのだそう。
首のほうも筋肉が硬いと血管が圧迫され、脳へ新鮮な酸素の供給が滞って、慢性的な疲れやうつなどメンタルの不調にもつながりやすいといいます。
「現代コリ」は、痛みなど自覚のない人も多いので、触ってみて、ガチガチになっている場合は凝っているかもしれません。酷使しがちな首＆肩から、こまめにセルフケアしていきましょう。
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