【ポイント2:腰の位置】
◎GOOD:腰周辺を中心に高い位置を保つ
×BAD:接地した際、膝が深く沈む(写真の赤丸の部分がどれだけ曲がるっているかチェック)
★対策1:正しい姿勢を作る
★対策2:お尻周辺の筋力アップ
※体幹トレーニングについては前回の記事「ランニング時の腰が落ちてるぞっ!ってどういうこと?体幹を鍛える簡単トレーニング法」をチェック!
![](https://urepia.ismcdn.jp/mwimgs/d/0/640m/img_d0e62162e31b1cdcc356c92a4ec56318515977.png)
【ポイント3:上下動】
◎GOOD:頭の位置がほとんど変わらない
×BAD:頭の位置が変わる→接地したときの筋力の負担が大きい(段々支えきれなくなって腰の位置が落ちやすくなる)
★対策1:正しい姿勢を作る
★対策2:ピッチ走法を意識する(トレーニング法:LSDやスローランニングで歩幅を意識的に狭めて走る)
![](https://urepia.ismcdn.jp/mwimgs/d/2/640m/img_d2ce65a87424242796391e96b61e063a512711.png)
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