【ポイント4:つま先の向き】
◎GOOD:真っ直ぐ前を向いている
×BAD:つま先の向きが外側or内側(赤矢印の向きがどっちを向いているかチェック)
※骨格的に外側に向きやすい、内側に向きやすいという人がいますが、基本的には真っすぐ前が理想です。
★対策:LSDやスローランニングなどゆっくりしたペースでつま先の向きを確認しながらランニング。
![](https://urepia.ismcdn.jp/mwimgs/3/f/640m/img_3fc29410cc2268b117548d39e35397a2472253.png)
【ポイント5:肩の傾き】
◎GOOD:右肩・左肩が水平
×BAD:右か左、どちらかに傾いている、もしくは右⇔左と交互に傾きながら走る
★対策:鏡の前で肩が傾かないように腕振りの練習
![](https://urepia.ismcdn.jp/mwimgs/0/c/640m/img_0c9ba6d315e3529386e6cca16d9fd7a4471449.png)
正しいフォームは正しい姿勢から作られます。
日常の歩きの中で姿勢・つま先の向き・肩の傾きを意識して修正していきましょう!
■西田隆維(にしだ たかゆき)
栃木県出身 1977年生まれ
駒澤大学→S&B食品→JALグランドサービス
【主な競技歴】
箱根駅伝4年連続出場 4年時9区区間新(当時)完全優勝に貢献
ユニバーシアード(学生オリンピック)ハーフマラソン銀メダル
第50回別府大分毎日マラソン優勝(2:08'45" 大会日本人最高/当時)
カナダエドモント世界陸上マラソン日本代表9位(団体銀メダルなど
関連記事