【ポイント4：つま先の向き】

◎GOOD：真っ直ぐ前を向いている
×BAD：つま先の向きが外側or内側（赤矢印の向きがどっちを向いているかチェック）

※骨格的に外側に向きやすい、内側に向きやすいという人がいますが、基本的には真っすぐ前が理想です。

★対策：LSDやスローランニングなどゆっくりしたペースでつま先の向きを確認しながらランニング。

【ポイント5：肩の傾き】

◎GOOD：右肩・左肩が水平
×BAD：右か左、どちらかに傾いている、もしくは右⇔左と交互に傾きながら走る

★対策：鏡の前で肩が傾かないように腕振りの練習

正しいフォームは正しい姿勢から作られます。
日常の歩きの中で姿勢・つま先の向き・肩の傾きを意識して修正していきましょう！


■西田隆維（にしだ たかゆき）
栃木県出身 1977年生まれ
駒澤大学→S&B食品→JALグランドサービス

【主な競技歴】
箱根駅伝4年連続出場 4年時9区区間新(当時)完全優勝に貢献
ユニバーシアード(学生オリンピック)ハーフマラソン銀メダル
第50回別府大分毎日マラソン優勝(2:08'45" 大会日本人最高／当時)
カナダエドモント世界陸上マラソン日本代表9位(団体銀メダルなど

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