自分が恵まれているものに思いを馳せる
嫉妬でモヤモヤしてしまうときは「自分は何に恵まれている？」と考えてみましょう。
「隣の芝生は青く見える」とはよく言ったものですが、人のことは良く見えるものです。他人ではなく自分にフォーカスし、既に手にしているものに感謝をします。
例えば、次のようなことです。
- 自分も家族も健康
- 夫は真面目に働いてくれる
- 子供がかわいい
- 自分を必要としてくれる仕事がある
- 安心できる住居がある
こうしたことにひとつひとつ感謝すれば、自分が恵まれていることに意識が向くので、人のことが気にならなくなります。
うらやむのではなく目標にしてみる
「うらやましい」という感情は「自分もそうなりたい」の裏返しでもあります。
そこで、発想の転換をしてみましょう。うらやむのではなく、目標にしてみるのです。改めて「ママ友の、どんな点がうらやましいのか？」を見極めて、少しでも近づける要素があれば、そこに向かって努力をするのもひとつです。
例えば、いつもキレイにしているママ友であれば、自分もおしゃれをしてみるとか、お金に余裕がありそうなママ友であれば、自分も収入を増やす工夫をするとか、何かできることがあれば思いきって行動してみましょう。
ママ友を、なりたい姿の目標にすれば、むしろその存在が、励みになるかもしれません。
少し距離を置いてみる
一緒に過ごす時間が多いママ友なら、少し距離を置くのも手です。頻繁に接することで、うらやましさを感じる時間が長くなるのは辛いものです。
お誘いはうまく断り一緒にいる時間を減らす、SNSはなるべく見ない、など、相手を目にする時間を減らせば、意識から外れます。
そのママ友から離れることで、新たな人間関係に目が向くこともあるでしょうし、視野が広がることで、次第に気にならなくなるでしょう。
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以上、ママ友に嫉妬してしまうときの対処法についてお伝えしました。自分を責めず、楽になる方法を選んでくださいね。
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