人気記事ベスト10でわかった、みんなが注目している効果的ダイエット・健康法（2/2）

2013年、ウレぴあ総研の「ダイエット・健康」カテゴリの中から、もっとも読まれた記事ベスト10をピックアップ。ダイエットに加え、睡眠、ウイルス、幸せ物質「セロトニン」など、みんなが気になるキーワードがたくさん！

糖質を制限してダイエット・健康を目指す「糖質制限ダイエット」にチャレンジしました。“希望どおり”となったその結果に驚き！糖質オフで作れるジュースやスイーツのレシピも紹介しています。

根強い人気の「糖質ダイエット」を試してみたレポート記事。カロリーはとりあえず気にせずに魚、肉、豆腐類、野菜をガンガン食べ、「1週間に1キロずつ減量」という目標を無事達成！

とは言え、糖質オフのものが世の中に少ないという事実も目の当たりに。そこで特製チーズタルトなど、オリジナル糖質制限レシピも紹介しました。あなたもおいしい糖質制限ダイエットに挑戦してみては？

体重86.9kg、体脂肪率42.6％までリバウンドした女子が、アプリの力で1ヵ月で-10.5kgのダイエットに成功！実際に使用した、ダイエットに超使えるアプリをご紹介します。

トレーニングの記録・管理、筋トレアプリ、低カロリー料理レシピアプリなどなど、アプリを使ったダイエットに挑戦。どれも今すぐダウンロードしてみたくなるアプリばかりですよ。

結果、1ヵ月で体重86.9kg→76.4kg（-10.5kg）、体脂肪率42.6％→37.3％（-5.3％）のダイエットに成功！さらにダイエット終了後も体重が減り続けており、痩せやすい体づくりにも成功しました。

「冬太りしちゃって体が重くって～」と嘆いているアナタへ！通販サイトで、あの「カーヴィーダンス」や「ロングブレスダイエット」を抑え、第１位に輝いた「90日でモテマッチョになる方法」の著者、竹原卓志さんに、ナマケモノでもできる簡単なシェイプアップ法を伺いました！

家にある普通のタオルを使って、簡単だけど効果抜群のトレーニングができるのには驚き。

さらに「実は冬のほうがやせやすい」という目からウロコの事実も必見。「リバウンドしない！守りのトレーニング」、「飲み会の最中にもひと工夫！」「水を飲む！」など、冬太りしないポイントも教えてもらいました。

なんだか眠れない、いつもイライラしている、体がだるい……など、病気というわけではないのに、なんとなく調子が悪かったりしませんか？

そんな症状を改善する方法のひとつが、幸せを感じる物質「セロトニン」をバランスよく増やすことだそう。そんなセロトニンという物質に注目してみました。

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、きちんと分泌されていると、落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができるというもの。セロトニンがよく含まれる食べ物や、食べ物以外から摂取する方法も紹介しました。

特別なことをしたり、無理をすることではなく、「規則正しい生活を送ることが、幸せにつながる」という基本を再認識することが、大切のようですね。

2ヶ月で8キロも増えてしまった筆者がスマホアプリを使って本気でダイエット！そこで活用した、一日の摂取カロリーがわかるアプリや体重計管理アプリ、運動アプリなどを紹介します。ダイエットに励んで二週間後、驚きの成果に注目！

カロリー計算から、ランニング、ヨガ、ストレッチなど、これらすべてアプリの力を借りてできちゃうんです。結果、2週間のダイエットで、体重86.2kg→79.4kg（-6.8kg）、体脂肪率41.2→38.6（-2.6）という驚きの結果に！ビフォア・アフター画像を見れば、その効果は一目瞭然です。

今までいろんなダイエットに挑戦しては3日坊主で続かなかった筆者も、アプリのおかげでコツコツ続けることができたようです。

以上、ウレぴあ総研「ダイエット・健康」人気記事ベスト10でした。改めて振り返ると、健康になる方法・ダイエットする方法って、こんなにあるんですね～。きっとあなたの体にピッタリのやり方がどこかにあるはず。記事を読んでピンときた人は、明日から始めてみてはいかが？

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