胃バテの回復ポイント3つ
1.胃の調子を整える食材を摂る
胃バテをしているときは、消化がよくて温かいものを食べましょう。胃に負担をかけずに栄養を摂ることができます。やわらかめに炊いたごはんや、煮魚などがおすすめですよ。
夏バテ予防には、主食・主菜・副菜からバランスよく栄養を摂ることが欠かせません。
脂っこい食べ物は胃に負担をかけやすいので、食べ過ぎに注意しましょう。揚げ物・炒め物よりも、蒸し料理やゆで料理のほうがおすすめです。
2．朝1杯の白湯を飲む
胃バテを防ぐためにも、朝起きたらコップ1杯分の白湯を飲みましょう。白湯とは一度沸かしたあと50度くらいまで冷ましたお湯のことで、飲むとからだを内側から温めることができます。
白湯を飲むと血行がよくなり胃腸の動きが活発になるため、朝の習慣として白湯を飲むとよいでしょう。
3．生活習慣を見直す
胃バテをする人は、生活習慣を見直してみましょう。食後すぐに寝転がると胃酸が逆流して胃もたれの原因になります。寝る前の食事は避け、食後1～2時間以上経ってから眠りましょう。
ストレスや飲酒、喫煙も胃に負担をかけて胃バテを悪化させるおそれがあるため、これらの要素を避けることも大切です。
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