引き締まった体を作るにはこの時間がベスト！
ダイエットのため、筋力UPのため、健康維持のため・・・様々な目的がありますが、効率良く運動をするのであれば、15時〜17時あたりがベスト！
私たちの体温は1日の中で1度ほど変動しますが、この時間が、一番体温が高い時間帯。体温が高いと、代謝が良い状態で、体力も出やすくなります。実際、運動能力を高める“アドレナリン”が一番分泌されるのもこの時間帯。
ただ気温も高い時間なので、熱中症対策をして運動をするといいですね。
この時間の運動はNG！アレルギーが起こりやすい時間
アレルギーを感知するヒスタミンの感受性が一番敏感となるのは22時ごろ。ただでさえ運動をすると、細胞からヒスタミンが放出されるので、アレルギー反応が起こりやすくなります。
運動をすると、血行がよくなり痒さが増したり、動くことで周りの埃を舞い散らせたりして、いつもより少量の埃でもアレルギーが出やすくなってしまいます。
特に花粉症の人は要注意！春は杉やヒノキ、夏はイネ、秋はブタクサ、冬はハンノキなど、花粉は年中飛んでいます。アレルギーが出やすい人は午前中に体を動かすようにするといいですね。
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