極端な食事制限をしなくていい
若い女性に特徴的なダイエットとして、“サラダとノンオイルドレッシングだけで生活する”といった断食に近い方法がある。夏が近づく時期には「5日間で3キロも痩せたよ！」などの書き込みがSNSに増えるが、その苦行めいた食生活で減った3キロは脂肪だけではない。健康維持に必要な水分、バストやヒップが垂れないよう支えている筋肉も大量に減っていることをお忘れなく。
特に筋肉が減る（カタボリック）ことにより基礎代謝がダウンするのは致命的で、のちのちに大幅なリバウンドが待っている。
一方、筋トレによるダイエットは極端な食事制限をする必要がない。筋肉の材料となるたんぱく質はもちろん、糖質も摂取することがオススメされているからだ。筋トレ直後は筋肉からエネルギーが枯渇している状態。そこに食事で糖質を補給すると、筋肉の回復・成長スピードを上げることができる。
普段はダイエットの大敵として嫌われているパスタやご飯の糖質も、筋トレ女子にとっては引き締まったカラダを手に入れる味方になってくれるのだ。
時間をかけず脂肪燃焼できる
運動が必要なのはわかるけど、開始20分経たないと脂肪が燃焼されないって聞いた。そんなに時間は取れない……そう考えている人もいるかもしれないが、千葉県にある西白井クリニックの記事によると、現在は有酸素運動をはじめてわずか8分後から脂肪燃焼することが分かってきたという。
また、筋トレについての研究も、現在は考え方が進化している。従来は「脂肪燃焼させるなら有酸素運動」と思われてきたが、上記の西白井クリニックによると、短時間の筋トレでも脂肪を燃焼させることができるという。しかも筋トレした後は、約4時間も消費エネルギー（基礎代謝）がアップするそうだ。
こうした効率面からも、有酸素運動・筋トレといった運動によるダイエット法は、とても優れていると考えていいだろう。
