もやしはかさ増しの王様
もやしはどうしてもラーメンを食べたい時の救世主です。ラーメン60gにもやし100gというほとんど倍の比率でもOK。
ラーメンにかぎらず、麺類の単品はどうしても糖質過多になりがちなので、積極的にかさ増し食品を足すようにしましょう。
おからをポテトサラダに
ほくほくのじゃがいもをマッシュしてマヨネーズと混ぜたポテトサラダは美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます。そこでおからの登場！ じゃがいもの代わりにおからを使うことで、100%じゃがいもフリーのポテトサラダができるんです。
しかもマヨネーズは意外にも低糖質食品なので、おからのポテトサラダはダイエット中も安心できるサイドメニューです。
普通に美味しい！ 市販されている糖質オフ／低糖質食品
昭和産業 蒟蒻効果
パスタ大好きさんにおすすめなのが、こんにゃく芋由来のグルコマンナン入りパスタ。
筆者も作って食べてみましたが、「普通に美味しい」以外に言葉がみつからないほど。
茹で時間が12分と長いですが、それ以外に欠点が見当たらない優秀な糖質オフダイエット補助食品です。
価格はドラッグストアで321円(税抜き)でしたから、決してお安くはありませんが、だからこそ本気でダイエットに取り組めそうですね。
ナチュラルローソン ブランのカフェオレデニッシュ2個入り
大麦ぱん バター入りマーガリンサンド2個入り
コンビニでも気軽に低糖質のパンが買えます。2種類購入してみました。ダイエット中に積極的に摂ってOKな卵と一緒に朝食にしてみました。
またしても、「普通に美味しい」・・・！ もっとパサついた味かと思いきや、何も言われなかったら低糖質パンとはわからないくらいでした。
大麦パンのパッケージにある「大麦粉14%使用(全穀類に占める割合」の大麦は小麦と違って、「糖質の吸収を抑える」働きがあるといわれています。まさに糖質オフダイエットの強い味方ですね。
他にも、糖質0の麺類なども市販されています。ぜひいろいろ試してみて、自分が美味しいと思えるものから食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
今回は糖質オフダイエットを助ける代替食品や補助食品をご紹介しました。少しでもモチベーションが上がれば幸いです。
しっかりとたんぱく質を摂ることも忘れずに、楽しく糖質オフダイエットに挑戦してみてください！
