「8時間ダイエット」の注意点
せっかくダイエットするのであれば、成功させたいですよね。
8時間ダイエットをより成功に導くための注意点について解説します。
質のいい食事を心がけよう
8時間以内なら何を食べてもいいですが、あまりにカロリーの高いものばかり食べていては効果は出にくいでしょう。
一方、早く痩せたいからといって食べなさすぎもNGです。筋肉量が減少してしまい、身体の基礎代謝を下げることに繋がります。リバウンドの原因にもなりがちです。
代謝を下げないためにも、たんぱく質を中心にした質のいい食事を心がけましょう。
摂取カロリーが減る分、栄養の偏りに注意してください。
飲み物にも気を遣おう
断食している16時間の間にも、飲み物は飲むように心がけてください。
水分を取らないと体調を崩してしまったり、老廃物の排出がうまくいかなくなったりする可能性があります。目標としては1.5～2Lです。
ただ、飲み物であれば何でもいいわけではなく、甘いものやアルコールの過剰摂取は控えましょう。飲み物でもカロリーがあるので、お水やお茶がおすすめです。
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