4：夕食は炭水化物を控える、または減らす
近年炭水化物抜きダイエットが流行していますが、炭水化物をまったく食べない、ということはしんどいですよね。
ですので、日中に比べて活動量が減る夜に炭水化物を控える、または減らすことを意識してみましょう。
炭水化物はエネルギー源になる栄養素ですので、夜に摂りすぎると消費しきれないこともあります。また、炭水化物を抜くことは血糖値の急上昇を防ぐことにもつながりますので、夕食での脂肪の蓄積を抑えることにもなり、一石二鳥です。
5：目的なくコンビニに寄らない
近年のコンビニは、惣菜だけでなくスイーツのクオリティも上がっていますよね。そのため、ついコンビニに寄ってしまうと余計なお菓子なども買ってしまうことがありませんか？
自宅にお菓子がなければ食べることができませんので、目的もなくなんとなくコンビニに寄らないことを意識すれば、お菓子を買うことも防ぐことができます。
6：お風呂に浸かる
お風呂に入ることもダイエット効果が期待できます。
お風呂に入ることで体の芯から温まることによって汗をかきますし、全体の代謝がアップして基礎代謝量もアップする効果があります。
お風呂に入ることによって、効率よく脂肪を燃焼する体につながります。
特に寒い時期は体が冷えやすくなるので、シャワーで済ませるのではなくお風呂に浸かって体を温めることを意識することが大切です。
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