7：ジュースなどの甘い飲み物を水に変える
水を飲むことによって、代謝が促進されますし、汗をかくことから老廃物が流されますので、ダイエットをしている時には、水をたくさん飲むことが推奨されます。
特にジュースなどの甘い飲み物は高カロリーですので、飲み物を水にするだけでダイエット効果は抜群！
水はカロリーがありませんので、水を多く飲んでも太りませんし、美肌効果も得ることができます。
普段摂る水分を水に変えるだけで体重が減少した、ということもよく耳にしますので意識してみましょう。
8：間食を変える
間食をする時は、市販のお菓子ではなく、ナッツやドライフルーツ、サラダチキン、ゆで卵、干し芋などに変えてみましょう。
サラダチキン、ゆで卵は高タンパクですのでダイエット中に最適な食べ物です。
フルーツは腸をきれいにするといわれていますが、たくさん食べることが難しいので、果物の栄養素がぎゅっと詰まったドライフルーツがおすすめ。
ナッツはカロリーは高いですが、糖質制限をしている時にはエネルギー補給になり、糖質が少なく、ダイエットを促すオメガ3脂肪酸やビタミンEなどの栄養素が多く含まれています。
ドライフルーツは砂糖不使用、ナッツは食塩不使用のものを選ぶのもポイントのひとつです。
また、すべて食べ過ぎてしまっては効果がありませんので注意してくださいね。
9：食後にすぐ歯磨きをする
これは筆者の経験談なのですが、歯のホワイトニングをした直後から、食後に歯磨きをすぐするようにしていたところ、自然とダイエットにつながりました。
ダラダラ食べることもなくなりますし、食後に歯磨きをすると口がリセットされたような気持ちになり、何かを食べたい、と思う気持ちがなくなります。
食後にデザートなどをつい食べてしまう、という方には特におすすめです。
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日常のちょっとしたことに気をつけるだけで、ダイエットにつながる行動はたくさんあります。
ダイエットは継続することが何よりも大切です。ぜひ参考にしてみてくださいね。
