――基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのでしょう。
正井さん「筋肉量が多い人ほど基礎代謝量は高くなりますから、適度な運動をして筋肉をつけていくことが大事です。
また、運動をするといいことのひとつに、食の好みが変わっていくことが挙げられます。
運動不足のときは、ジャンクフードや甘いものを欲するのですが、運動をすると筋肉が疲れるので、本能的にそこを修復しようします。ですから、自然とお肉やお魚、お野菜が食べたくなるんです。
こうして食生活が整い、相乗効果で痩せやすくなります。そういう意味でも、運動をすることは重要ですね」
――授乳中は1日に300~500キロカロリーを消費するなんていう話も聞いたことがあり、好きなだけ食べても太らないと思っていましたが、そうではないということですね。
正井さん「はい。一番大事なのは、おなかをいっぱいにしないこと。毎食、腹六分目から七分目くらいにしておき、次の食事はしっかりお腹が空いたときに食べるのが大事です。
おなかが空く前に食べていくと、それが上積みされていき、あふれてしまった分が脂肪になってしまいます」
産後ママは「RIZAP WOMEN」でこうして痩せる!
女性独自の悩みに対応する「RIZAP WOMEN」のカウンセリング
――子育て中のママも多くトレーニングを受けているという「RIZAP WOMEN」の特徴についてお聞かせください。
正井さん「女性特有の悩みにお答えしながら、独自のトレーニングでリバウンドしにくい美しい女性の体をつくるパーソナルトレーニングジムです。現在は、東京の田園調布店のみでの展開ですが、2018年は全国に拡大予定です。
『RIZAP』はマイナス20キロ、マイナス30キロといった大幅な減量も行うのですが、『RIZAP WOMEN』は、女性の『あと5キロ』にコミットしています。『あと5キロ』というと、ソフトなサービスというイメージを持たれる方も多いですね。しかし、30キロ痩せる方も、8キロ痩せる方も、『あと5キロ』が一番しんどいところなんです。
女性トレーナーを中心に、この一番しんどいところと女性のお悩みに徹底的に寄り添いながらゲスト様の理想にコミットしていくという点が、『RIZAP WOMEN』最大の特徴です。
興味はあるけれど、きつい食事制限は嫌だし、トレーニングもちゃんと続くか不安。顕在化した体型の「崩れ」を何とかしたい。色々試したけれど、自力では、これ以上どうにも痩せないと自覚した......。
そんな女性にこそ、一度RIZAP WOMENに足を運んでいただきたいと思っています」
――女性特有の悩みというと、やはり生理周期のことなどでしょうか。
正井さん「そうですね。女性の体のサイクルで痩せやすい時期と痩せにくい時期とがあることを考慮しながらボディメイクを進めていきます。
1ヶ月の中では体重が落ちにくかったり、過食気味だったりする時期もありますが、女性ホルモンの変動が影響していることを知れば安心できますし、効果的に痩せることができます。トレーナーはそういった細やかなアドバイスを心がけています」
――先ほど、赤ちゃん連れのゲスト様もいらっしゃいましたね。赤ちゃん連れでも通えるのですか。
トイレに設置されたおむつ替えシート(「RIZAP WOMEN」田園調布店)
正井さん「はい、通えます。お子さまと一緒に通えるということも、『RIZAP WOMEN』の大きな特徴ですね。完全個室なので、赤ちゃんのすぐそばでトレーニングをすることができます。
万が一、赤ちゃんが泣いてしまったときにはトレーナーがあやすなどの対応をします。ただ、赤ちゃんも3回目、4回目ともなると環境にも慣れてきて、お母さんのトレーニング中はおとなしく待っていてくれることが多いですね。
『RIZAP WOMEN』田園調布店には、おむつ替えシートや授乳室を完備しているので、みなさんには安心して赤ちゃん連れでいらしていただいています。
また、キッズスペースも完備されていますので、6歳ぐらいのお子さまを連れて来られるママさんもいらっしゃいます」
