「1駅分歩く」「駅で階段を使う」どっちがやせる？
「1駅分歩く」のと「駅で階段を使う」のとでは、どちらがエネルギーを消費するでしょうか。
答えは「駅で階段を使う」。ちょっときつい運動を短時間ですることを繰り返す方が、無理のない運動をなにかのついでにやるよりもやせるのです。
そういう意味では「テレビを見ながら」できる「ながらエクササイズ」も、効果はあまり望めないでしょう。体を変えるには一時的にでも強い負荷のある運動が必須です。階段を上っただけで息が切れるなら、それだけ効果があるということです。
他にも、日常的にできることでどういったことがやせるかといった知識がたくさん本書には載っています。
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ダイエットを成功させるのは正しい知識です。思い込みを手放し、ぜひ楽しいダイエットを実践してみてくださいね。
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