睡眠の質を改善する漢方薬もおすすめ
睡眠の質を改善するには、不眠症や睡眠専門の外来などで使われている漢方薬もおすすめです。
自然由来の漢方薬は、からだに優しくアプローチすることで不眠の要因となる疲労やストレスを取り除き、からだに負担なく質のよい眠りに導いていきます。
不眠には、「自律神経を整えて睡眠の質を上げる」「ストレスによるイライラを抑える」「からだや心の悩みを根本から改善することで不眠の原因を取り除く」などの作用のある漢方薬から選びます。
睡眠でお悩みの方によく使われる漢方薬の一部をご紹介します。
＜睡眠の質にお悩みの方におすすめの漢方薬＞
・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）：イライラして眠れない方に
からだにこもった熱を冷まし、心を落ち着かせることで脳の興奮などからくる不眠に働きかけます。
・加味帰脾湯（かみきひとう）：眠いのになかなか眠れない方に
消化器の働きを助けながら、血流やエネルギーを巡らせることで精神を安定させ、不眠に働きかけます。
ご紹介した以外にも、睡眠の質を改善するために使われる漢方薬はたくさんあります。
漢方薬を選ぶ際は、体質や症状・原因に合ったものを選びます。適切に選んだ漢方薬でないときちんと効果を感じられないばかりでなく、副作用が生じることさえあるのです。
どの漢方薬が合っているのか見極めるためには、漢方薬に精通した専門家に相談しましょう。
最近では、スマホで気軽に専門家に相談できる「あんしん漢方」のようなオンライン個別相談も話題です。あんしん漢方はAI（人工知能）を活用し、漢方のプロが適切な漢方薬を見極めて自宅に郵送してくれるオンライン漢方サービスです。
スマホで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に相談できますよ。お手頃価格で不調を改善したい方は、医薬品の漢方をチェックしてみましょう。
睡眠の質を上げて1日中元気に過ごそう
最適な睡眠時間は人によってさまざまです。しかし、睡眠の質が大切なのはすべての人に共通することです。
ご紹介した方法はどれもすぐに始められるものばかりです。睡眠にお悩みの方はさっそく今夜から試してみてくださいね。
■この記事を書いた人
薬剤師 竹田由子
あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師 竹田由子
元漢方・生薬認定薬剤師。大学院で臨床薬学を専攻、日米で病院研修を受ける。病院薬剤師として10年間入院患者を担当しながら、化学療法・医薬品情報担当としても活動する。
患者さんから「本音を話しやすい」と言われ関わるうちに、日常のセルフケアの大切さを痛感。転居後は薬局に勤務する傍ら、ライターとしても活動する。病院時代の上司が漢方好きで、漢方の凄さを体感し魅了され「日常の不調はまず漢方」と生活している。
現在は、漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選びお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」でも情報発信をしている。
（参考：「健康長寿ネット」）
（参考：「厚生労働省 e-ヘルスネット」）
