慣れるまでは、どうしても昔の歩きグセが出てしまうもの。そうならないよう、定期的に自分の歩き方をチェックしましょう。
チェックの方法は簡単。まずは、足元を見ずに、片方の足だけを一歩前に出します。この時、足先はまっすぐ進行方向を向いているでしょうか？内股気味になっていたり、外に向いてしまい、がに股になっている場合は、着地した際に足首がブレている証拠です。
次に、壁などに体をつけて、一歩踏み出してみます。この時、体と壁の間に隙間ができていませんか？隙間ができるということは、体が壁と反対の方向にねじれていることを意味します。隙間ができないように、前進することが理想です。
「新保式ボールウォーキング」を完璧にマスターすると分かる、カラダへのサインも。まずは、いつもより少し長い距離を歩いても、脚の疲労や痛みを感じなくなること。次は、歩くスピードが速くなることです。
このように、カラダに良いことづくしのウォーキング。たった5分で300歩を歩くことができるので、普段の通勤・通学時などにも無理なく取り入れることができるのも嬉しいところ。今日から「新保式ボールウォーキング」を意識して、歩いてみては？
また、もっとたくさん歩きたい！という人にお勧めなのは「STEPMAP」という便利なサービス。
性別、年齢、身長、体重、歩きたいコースのスタートとゴール地点を入力すると、地図上にウォーキングコースと歩数・距離・時間・喪失水分量の予想値が表示されます。
歩く前に時間、歩数、距離が分かると、より目的を持って歩けますね。
ただウォーキングをはじめアクティブに外で活動する際は体温が上昇し、大量の汗をかき、体から水分が奪われて熱中症になる可能性も高くなります。
そんな時は、効率的な水分補給が重要。汗とともに失った水分と電解質を効率的に補給するのにお勧めなのがポカリスエット イオンウォーターです。ポカリスエットの機能はそのままに、低カロリーですっきりとした後味が特長。
水よりもすばやく体に吸収され、長く体内にキープされるので、ウォーキング時の水分補給にもぴったりですね。
