「タバコや酒の量が減り、ジャンクフードをやめて健康的な食生活を送るようになっていました。それだけでなく、テレビを見る時間が減る、勉強するようになるというよい習慣が身につき、さらに衝動買いが減り、先延ばしが減り、感情のコントロールができるようになり、貯金まで増えた」と同書で紹介されています。
運動をすることは「続ける力」を強化することに繫がり、また、自分をコントロールする力も養うことができるのです。
運動といっても、ランニングやウォーキング、スイミングをする必要はありません。同調査を行ったオーストラリアのマッコリー大学の心理学者であるミーガン・オートンさんによると、「15分間ランニングマシンに乗るだけで自制心が高まり、自分の欲求を抑えることができるようになった」と説明しています。つまり、自宅周辺を少し走ったり、簡単な筋力トレーニングをすることで、続ける力が身につくんですね。
夏本番、ダイエットに取り組もうと考えている皆さん、無理な食事制限は多くの場合でリバウンドを経験してしまいます。これはデータとしても出ており、アメリカではダイエットで減量した人たちの95％以上がリバウンドしているようです。
大切なのは短期的な無理なダイエットではなく、しっかりと継続すること。そのためには、運動は欠かせないようですね。暑い日が続くようになっていますので、無理のないよう運動をしてみてはいかがでしょう。継続は力なりですね。
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