ダイエットを意識する方は「空腹」を感じる機会が多いと思います。そんななか、少しくらいなら……とチョコレートに手を伸ばしては、せっかくの苦労も報われません。そこで同書では、ドライフルーツやナッツ類、ハチミツを取ることが良いと語られています。
なかでもオススメは「ドライいちじく」。整腸作用や便秘予防、お腹の調子を助ける効能がある食物繊維・ペクチンが豊富に含まれているのです。ミネラル、カルシウム、リン、カリウム、鉄分など現代人に不足しがちな成分も補ってくれる優れもの。血糖値上昇の抑制にもなります。
「間食をしない」と決めると、逆に間食がしたくなってしまいますよね。そんな無理のあるダイエットでは、どこかで息切れしてしまいます。ここは、「間食はして良いもの」ととらえ、“何を食べるか”を意識してみてはいかがでしょうか。
関連記事
