家にこもる日々が続き、身体がなまっている…。トレーニングできなくて、筋肉が落ちてきた…。新型コロナウイルス感染症拡大防止に伴う、外出自粛要請の影響を受けて、そんな風に感じている方は少なくないのでは?

「プロレスラー」も同じ思いをしています。試合の多くが中止になり、いつ再開できるのか見込みが立っていない状況。トレーニングのために、ジムに通うことすらできません。

それでも鍛え上げた肉体を維持するため、プロレスラーは自宅でトレーニングを続けています。そこで今回特別にレスラーの皆さんに「 #レスラーうちトレ 」を3種類、写真と動画で紹介していただくことに。

毎回ひとりずつ登場していただき、外出自粛でトレーニングに行けない「ウレぴあ総研」読者やファン向けに、ビギナーでも挑戦しやすい、簡単なトレーニングを教えていただきます!

初回はDDTプロレスリングの大会に参戦する、プロレスラーとしても活躍する格闘家、青木真也選手(Twitter:@a_ok_i )です。

#レスラーうちトレ その1 タックル切り+ジャンプ

やり方

1.立ちの体勢から床に腕を付く

2.そのまま脚を後ろに持ってきて、腕立て伏せの体勢になる

3.腕立て伏せの状態からジャンプして立ちの体勢になる

1〜3をこれを10回繰り返す

鍛えられる部位

全身

やってみた感想

2回ほどやるだけで心拍数がかなり上がります。いい運動…。

※タックル切りとは
タックルとは、格闘技で相手を倒し、自分にとっていいポジションを取るために、相手に密着していくことを指す。タックル切りとは文字通り、相手のタックルから自分の身を守る(ディフェンス)こと

#レスラーうちトレ その2 ワニ歩き

やり方

1.地面に両手足を付いて、這いつくばるような体勢になり、全身を支える
2.右手を前に出すのと同時に、左足を前に出す

3.左手を前に出すのと同時に、右足を前に出す

1〜3を繰り返す。目安は10往復(廊下や部屋などの端から端を往復する)
2と3は逆でもOK。自分の出しやすい手足で調整する

鍛えられる部位

全身

やってみた感想

特に背筋と腕の筋肉を使えている実感があります。