#レスラーうちトレ その3 アヒル歩き
やり方
1．地面にしゃがみ込み、両足首を外側から掴む
2．そのまま小さく歩く
1〜2を10往復繰り返す（廊下や部屋などの端から端を往復する）
鍛えられる部位
下半身全体
やってみた感想
普段意識しない太ももの裏側を使っている感じがあります!
＊
今回青木選手の撮影を急遽手伝うことになりました。室内に適切な撮影場所を用意できなかったため、近場の屋外で撮影しましたが、室内でできるトレーニングばかり!
しかも、シンプルな動きばかりなので、運動が苦手な方でも、普段トレーニングをしない方でも、チャレンジしやすいはずです。
トレーニングをする上で効率を重視するなら、まずは大きな筋肉（太ももやお尻、胸、背中など）を鍛えるのが良いとされます。
青木選手が教えてくれたトレーニングは、全身や下半身をはじめ、大きな筋肉を鍛えられるものばかり。早速お試しください!
「 #レスラーうちトレ 」は原則リレー形式で回していきます。青木選手が指名するのは、DDTプロレスリングのHARASIMA選手。次回もお楽しみに!
青木真也選手プロフィール
1983年生まれ、静岡県静岡市出身の格闘家。小学生のときに柔道を始め、2002年に全日本ジュニア強化選手に選抜される。早大在学中、柔道から総合格闘技に転身し、「修斗」ミドル級世界王座を獲得。大学卒業後に就職した静岡県警を2カ月で退職。総合格闘家として活動を再開し「DREAM」「ONE FC」などで世界ライト級チャンピオンに。著書に『ストロング本能』（KADOKAWA）、『空気を読んではいけない』（幻冬舎）がある。Twitter Instagram
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