「30代からのダイエット」注意点
1：過度な食事制限はしない
カロリー優先で、低カロリーの食品だけを摂ったり、無理なファスティングをしたり。こういったダイエット方法は健康を損ねますし、見た目にも影響を及ぼします。
ファスティングは30代女性にも有効なダイエット方ですが、思い立ってすぐに、あるもので挑戦しても効果はあまり出ません。
筆者が実際に経験し、効果があったファスティングは、酵素ドリンクを使った方法です。
専用の酵素ドリンクを購入し、数日前から推奨されている食事を心がけます。ファスティング期間も細かい注意点がありますので、その方法を忠実に実施することが大切です。
素人判断のファスティングはリバウンドにも繋がりますので、きちんと調べることが成功の秘訣。
また、糖質オフやグルテンフリーなど、様々な食事制限方法が今流行っていますよね。
人によっては、体重は減ったけれど、肌がシワっぽくカサついてしまった、なんてこともあるそうなので、自分の体質に合う方法を見つけることが大切です。
2：体重にとらわれすぎない
増えてしまった体重を減らすことだけに気を取られてしまい、痩せたけれどなんだか老けて見えるようになってしまった。こういったことも、30代女性のダイエット経験者からよく聞くことです。
20代の時と同じ体重でも、体内は変化していますので、同じようにならないのは仕方のないこと。
年齢を重ねると、カサついてきたり肉が弛みやすくなったりしますので、注意が必要です。
また、自分が目指す体型はどんな体型なのかを明確にすることも大切です。
筋肉で引き締まった体型なのか、女性らしい丸みを残した体型なのかで、するべきトレーニングも変わってきますよね。
金銭的に余裕があり、時間も自由が効くという女性は、パーソナルトレーニングジムに通うこともおすすめです。
トレーニングだけでなく、栄養バランスが取れた食事のアドバイスもしてくれるジムが多いので、自分だけで頑張ってもなかなか効果が出ない、と悩んでいる女性には最適です。
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年齢を重ねると、どんどん成功しづらくなってしまうダイエット。
しかし、そのままにしておいても自然に改善することはありません。
まずは無理なく、日常生活を意識することから始めてみてはいかがでしょう。
女性は生理などでホルモンバランスが乱れてしまうこともありますし、生活習慣を変えることは簡単なことではありません。
できる範囲で、少しずつ無理なくダイエットに挑戦することが、健康的に痩せることに繋がるのではないでしょうか。
