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  • ぺったんこ下腹をつくる「気リンパ」メソッド／「仙骨」「天枢」さすり～足前面流し（5回）／1. 「仙骨」まわりを手のひらでさすりほぐす
  • 2. 押しながら、ツボ「天枢」まで移動し、「天枢」もさすりほぐす
  • 3. ツボ「天枢」にあてた手をひざまで押し流す
  • 4. ひざから足首まで押し流す。足をつかみながら「三陰交」を押す
  • 揺れない太ももをつくる「気リンパ」メソッドその1／そけい部プッシュでしこふみ（左右10回ずつ）／1. イスに浅く座り、太ももをつかみ、親指でそけい部を押す
  • 2. そけい部を押しながら、片方のひざを持ち上げる
  • 3. もう片方の足も同様に、そけい部を押しながら、ひざを持ち上げる
  • 揺れない太ももをつくる「気リンパ」メソッドその2／太ももをグルリと押し流し（5回）／1. イスに浅く座り、太ももをつかみ、親指でそけい部を押す
  • 2. つかんだ手の形で、ひざまで押し流し、ひざ横をギュッとつかむ
  • 3. 手をクルッと返すようにしてひざ裏にまわし、ひざ横をギュッとつかむ
  • 4. つかんだ手の形で、太ももの裏側をお尻の付け根まで押し流す

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