くびれがほしい！3児のママが「1日10分・2週間本気で筋トレ」した結果…

2週間のくびれ筋トレメニュー

私が実際におこなったくびれのための筋トレメニューは、以下のような内容です。

1. 片足上げ10回（左右）
2. 上半身のねじり30回
3. 両足ひねり倒し10回
4. ストレッチ
5. プランク倒し10回×3セット

毎日1〜5をやりました。時間にして10分かからないくらいでできちゃいます。

が、初回はめちゃくちゃキツかったです（泣）。動画は「30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ【腹斜筋トレ】」を参考にしたので、興味ある人はぜひ挑戦してみてくださいね！

3児のママが本気で筋トレ！くびれは出現するのか？徹底レビュー

筋トレ開始から1週間まで

4種類のエクササイズとストレッチをしましたが、私が最もキツい〜と思ったのは「プランク倒し」です。

インナーマッスルを鍛えるプランクをしながら、横に倒すというハードな内容。

上半身をキープさせながらやらないといけないので、筋力のない私は腕がプルプル震えます（笑）。

正直、エクササイズ開始から1週間はきちんとした形でトレーニングできていなかったと自信を持って断言できます！

やはり、しっかりとフォームを身につけないとエクササイズの効果も出にくいですよね…。

まずは根本的な「体力・筋肉」をつけていかなくては…と痛感した1週間でした。（もちろん全身筋肉痛）

筋トレ開始から1〜2週間まで

エクササイズを開始して1週間が経過すると、筋肉痛も和らいでエクササイズもしやすくなりました。

あれだけキツかったプランク倒しも連続でできるようになり、「運動って楽しいかも」と思えるようになってきた自分に驚きです！

エクササイズの時間はバラバラで、基本的には朝。でも、忙しかったりタイミングがなかったりしたときは夜になってから始めることも数回ありました。

2週間が近づく頃にはだいぶ動作にも慣れてきて、動画を見なくてもメニューが頭の中に入っている感じです。