たった10秒＆寝たまま簡単に！ペタンコお腹を目指す「日常動作」3選

2：横になるほどお腹が凹む

横になるほどお腹が凹む

横になって手に頭をのせて、お腹をぎゅーっと引っ込めるだけ。

片腕は下ろしてもOKです。両脚を伸ばすとバランスをとる力も必要になり、強度がアップします。これを10秒やりましょう。

ポイントとしては「横向きに寝て、手に頭をのせて寝転んだ状態でお腹を引っ込めます。この動作は脇腹からお腹全体に効きます。サイズダウンが目的なら、ギューッと強く引っ込めるのを何回かくり返してください。軽めに引っ込めて長めに行うと、カロリー消費を促して脂肪を減らせます。お腹をしっかり引っ込めることのできる、グラつかない体勢で行いましょう」とのこと。

ゴロゴロダラダラしていながら行えるなんて、願ったり叶ったりですよね。ズボラさんにはぴったりの動作です。