口角アップ
１．唇を巻き込み、口角を上げてニッコリ！
上下の唇を歯にかぶせるように巻き込み、口角を上げてニッコリ笑います。ほおが持ち上がった状態でロック！
効果のメカニズム：唇を巻き込み、舌が移動している間も口角アップを形状記憶させます。
2.舌先をとがらせて、左右に移動
舌を出して左右に動かします。上唇をさわるイメージで、舌先を上にしたまま移動させます（３往復☓２セット）。
これはNG！
口角・舌先が下がるのはNG。どちらもキュッと持ち上げて。
Side view!
舌先を尖らせて、上に向けるのがポイント。
小顔の近道：二重あご撃退
1.頭を後ろに倒し、舌をまっすぐ伸ばす
頭を後ろに倒します。舌をまっすぐ上に突き出します。根元からぐーんと伸ばしましょう！（５秒キープ ※首が痛い人はムリしないで）
効果のメカニズム： のどのインナーマッスルにつながる舌筋を刺激して、あごのお肉を撃退します。
2.舌先を天井に、クイッ、クイッ、クイッ
舌先を尖らせて、鼻に向かって５回クイッと持ち上げます。のどのインナーマッスルを刺激しましょう！（のどが伸びるのを感じます）５回動かす。
これはNG!
舌先が尖らずに、丸いままではNG。舌の筋肉が使えていません。
front view!
舌はのどの奥から長く出して、舌先はしっかり尖らせ、三角に！
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