“歩く速さのゆるいジョギング”で、運動不足を解消！

フェリシモが展開する、自分磨きと趣味の習い事講座「ミニツク(R)」は、「運動嫌いさんのためのちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム」のウェブ販売を3月17日より開始しています。ふだん着のまま、息切れしない速度でできる「ゆるいジョギング」と、雨の日でも手軽にできる「家トレ」を活用し、無理なく運動不足を解消できるプログラムです。「歩く」を「歩く速度で走る」に変えることで、消費カロリーのアップが見込まれるのはもちろん、基礎体力や持久力も上がり、疲れにくいからだづくりにもつながります。日々の通勤やお買い物などで歩いてはいるけれど、運動不足がなかなか解消できないとお悩みの方におすすめの全6回のプログラムです。






◆新プログラムについて
運動ゼロから始められる“お気軽”ジョギングメソッド
気軽に始められるジョギングメソッドで、気になる運動不足を解消してくれるプログラムです。ジムに通ったり、朝晩走ったりすることなく、いつもの「歩く」を「ゆるジョグ」に置き換えるだけなので、運動が苦手な方でも取り組みやすいプログラム内容になっています。理学療法士監修で、正しいフォームをレクチャーしてもらえるのも安心です。テキストと付属のカードには、基礎体力づくりのために30秒から始められる、「家トレ」もたっぷり収録されているので、雨など外に出られない日も◎。運動が苦手な方でも無理なく動けて気軽にからだづくりができる6ヵ月です。



【NEW】いつもの生活に＋α 運動嫌いさんのためのちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム［6回予約プログラム］
月々　￥1,700（+10% ￥1,870）
商品の詳細とお申し込み＞＞ https://feli.jp/s/pr260327/1/

◆ゆるジョグとは？
息が上がらないくらいの心地よい速度で走る「ゆるジョグ」。肩や背中、おなかまわりも意識して、正しいフォームで上半身もしっかり使うのがポイントです。ふだんの歩きを「ゆるジョグ」に置き換えることで、より多くの筋肉を使うことになり、いつもの移動時間が「燃焼時間」に！ 続けることで、体力と持久力も上がります。毎日ジムに通ったり、朝晩ジョギングしたりといったストイックさは必要ないので、今の生活のまま、無理なく続けられるのもポイントです。



◆プログラムを楽しむポイント

【ポイント1】 いつも歩いている道を“ちょこっと走る”だけ！
速度は上げずにちょこっと走る感覚の“ゆるジョグ”を毎日の移動の習慣に。ウォーキング以上、ジョギング未満を習得することで、効率的なカロリー消費量アップもかないます。



【ポイント2】30秒からできる基礎体力アップの「家トレ」も！
お出かけのときだけでなく、おうちでできる手軽なトレーニング「家トレ」も充実しています。ゆるジョグと合わせて基礎体力アップを図ることで、効率的に運動不足を解消できます。



【ポイント3】理学療法士の監修で正しいフォームをレクチャー！
「歩き方」「走り方」だけでなく、準備となるストレッチなど、理学療法士の監修でバランスのよいからだづくりが身につきます。効果につながる正しい知識のレクチャーも無理なく続けられるポイントです。



◆ゆるジョグのうれしい2大効果！

効果1：歩くときに比べて約2倍のカロリー消費が見込まれる！
※出典：厚生労働省　健康日本21アクション支援システム健康づくりサポートネット
消費カロリー＝運動強度（メッツ）×体重×運動時間×1.05にて試算

効果2：基礎体力・持久力アップで疲れにくいからだに！



◆プログラムの内容について
ゆるジョグ＋家トレで無理なく運動不足を解消することができます。すき間時間が燃焼時間に変わる6ヵ月です。



〈1ヵ月目〉基本となる立ち姿勢と正しい歩き方のフォームを身につける
ゆるジョグ：正しく歩くことから始めてみよう
家トレ：全身のバランスを高める
〈2ヵ月目〉ゆるジョグに向けての準備をスタート！
ゆるジョグ：おうちでもできるジョギング
家トレ：ゆるジョグに向けたからだづくり



〈3ヵ月目〉効果的なフォームを目指しながら、ゆるジョグを実践！
ゆるジョグ：ゆるく走ってみよう
家トレ：からだの使い方を改善する
〈4ヵ月目〉楽しむための工夫＆筋力アップにチャレンジ！
ゆるジョグ：ゆるジョグの楽しさを見つけよう
家トレ：全身の筋力アップを目指す



〈5ヵ月目〉からだをコントロールする能力を向上させて効果アップ！
ゆるジョグ：ゆるジョグの効果をさらに高めよう
家トレ：動きに負荷をかけてみよう
〈6ヵ月目〉体幹や脚の筋力、からだを連動して動かす力を高める
ゆるジョグ：らくに走れるようになろう
家トレ：全身を強化する仕上げ



◆毎月のお届けセット
運動が苦手な人を主人公にしたストーリー仕立てでわかりやすいテキストと、裏面にイラストでNG例も掲載されている便利で役立つトレーニングカードに加えて、あるとうれしいお助けグッズも届きます（1・2・4ヵ月目にお届け）。



◆監修：医療法人社団　親和会　京都木原病院運動器リハビリテーション部　理学療法士チーム
京都駅近くに位置する、脳神経外科と整形外科を有する病院のリハビリステーション部。目的に応じた専門的な動作指導を通じて、「100歳まで歩こう」を合言葉に、患者さまと喜びを分かち合える医療の実現を目指している。



◆新作アイテムをデジタルカタログで見る＞＞ https://feli.jp/s/pr260327/2/

◆そのほか、「ちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム」の効果が倍増しそうなプラスワングッズをご紹介

左右に踏み込む動きで、ふだん使わない筋肉にアプローチ。毎日の運動習慣づくりをサポートしてくれる一台です。
【NEW】運動不足をおうちで解消！ ながらで無理なくシェイプアップ！ サイドステッパー
1個　￥13,900（+10% ￥15,290）
商品の詳細とお申し込み＞＞ https://feli.jp/s/pr260327/3/




座ってからだを預けるだけで、ふだん伸ばしにくい股関節まわりのストレッチをやさしくサポートしてくれるアイテムです。
【NEW】座るだけ！ 股関節のストレッチを手助けする 開脚のミカタ
1個　￥8,800（+10% ￥9,680）
商品の詳細とお申し込み＞＞ https://feli.jp/s/pr260327/4/




足にかかるストレスを軽減し、トラブルの予防をサポート。快適なはき心地で毎日の歩行をしっかりと支えてくれるインソールです。
【NEW】足裏のアーチをサポート 医療現場から生まれたインソール ソルボウォーキング
1足　￥2,300（+10% ￥2,530）
商品の詳細とお申し込み＞＞ https://feli.jp/s/pr260327/5/



◆自宅でできる、自分磨きと趣味の習い事講座「ミニツク(R)」（2016年～）
「やってみたかった、あんなことこんなことが楽しく“身につく”」をコンセプトに、さまざまなおうちレッスンプログラムを提案します。趣味や美容、毎日の習慣、お悩み解決など、おうちで好きなタイミングで始められて、自由なペースで続けられます。ミニツクは気軽にゆる～く楽しみながら自分を少しずつ高める活動「ゆる活」を応援します。
・ウェブサイト＞＞ https://feli.jp/s/pr260327/6/
・Instagram＞＞ https://www.instagram.com/minitsuku.program/
・X（Twitter）＞＞ https://twitter.com/minitsuku　
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◆電話での注文・問い合わせ：フリーダイヤル： 0120-055-820（通話料無料）　受付時間：平日／9時～17時　※一部のIP電話では利用できない場合があります。※お客さまからのお電話は、内容を確認・記録するために録音させていただいております。

◆ともにしあわせになるしあわせ「FELISSIMO［フェリシモ］」：1965年5月創立。ファッションや雑貨など自社企画商品を中心に、カタログやウェブなどの独自メディアで販売するダイレクトマーケティングの会社です。神戸ポートタワーの運営など各地域と連携した事業も推進し、地域活性化に貢献する取り組みを進めています。誰もがしあわせの創り手となり、贈り手となれる。誰もがしあわせを受け取る人になれる。そんな社会を目指す「ともにしあわせになるしあわせ」をコアバリューに“事業性・独創性・社会性”の同時実現を目指した事業活動を行っています。



フェリシモは2025年5月8日に創立60周年を迎えました。

― 会社概要 ―
社名 : 株式会社フェリシモ
本社所在地 : 〒650-0041　神戸市中央区新港町7番1号
代表者 : 代表取締役社長　矢崎和彦
証券コード : 東証スタンダード3396
創立 : 1965年5月
事業内容 : 自社開発商品をカタログやウェブサイトにて全国の生活者に販売するダイレクトマーケティング事業
◆ウェブサイト＞＞ https://feli.jp/s/pr240301/1/
◆「フェリシモ定期便」とは？・楽しみ方＞＞ https://feli.jp/s/pr240301/2/
◆X＞＞ https://twitter.com/FELISSIMO_SANTA
◆Instagram＞＞ https://www.instagram.com/felissimo_official/
◆フェリシモの社会活動＞＞ https://feli.jp/s/pr240301/4/
◆みなさまとともにしあわせ社会をめざす基金活動＞＞ https://feli.jp/s/pr240301/5/
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