ユーウツ、不調を吹き飛ばす! “ハッピーホルモン”「β-エンドルフィン」の増やし方3つ

おいしいものを食べる

β-エンドルフィン生産に必要な大豆、牛乳 、チーズ 、卵 、肉類 、魚介などのタンパク質を摂取することが必要ですが、「おいしい食事」をすることがポイントです。

愛する

家族やペット、子ども、友人、そして、異性などに愛をそそぐことでもβ-エンドルフィンは分泌されるのだそうです。何かを愛でると「幸せな気分」になるのは、こういった理由があるのかもしれませんね。

冬に向かうこの季節は太陽の日照時間が減ってしまうことで落ち込みやすくなったり、やる気が出ないなどの冬季うつの症状が出たり、寒さや日々の忙しさに体調がすぐれないと感じることも多いかもしれません。

だからこそ、精神のバランスと保つセロトニンと深い睡眠に導くメラトニンをしっかり分泌させること、そして、さらに楽しいことをしたり、リラックスするように心がけて、しあわせホルモンであるβ-エンドルフィンを活発に働かせることが大切です。

毎日を少しでもハッピーに過ごせるように、自分でよい循環をつくっていきたいものですね。