カフェの冷たいドリンクのカロリー
カロリーを制限してダイエットをしている方はぜひこちらを参考にしてくださいね。糖質とは違った順位になっているドリンクもあります。
要注意★★★
12. 抹茶リスタ・・491kcal
11. エスプレッソシェイク・・・442kcal
11.トロピカルドリームスワークル・・・350kcal
9. アイスキャラメルラテwithソルティラーキャラメルソース・・・232kcal
抹茶リスタは一番カロリーが491kcal、エスプレッソシェイクは442kcal。どちらもシェイクなので高めです。
たぬきそばが一杯399kcalなので、比べるとカロリーの高さがおわかりいただけると思います。このグループはカロリーがかなり高いので、カロリー制限ダイエットをしている方は、注意したいドリンクですね。
要注意★★
8. アイスカフェモカ・・・227 kcal
7. タピオカほうじ茶ミルクティー・・・158 kcal
6. アイス宇治抹茶ラテ・・・133 kcal
5. ヨーグルト＆アサイー・・・127 kcal
アイスカフェモカはこのグループではトップの227kcal。タピオカは糖質が多く飲み過ぎには注意した方が良いとも言われていますが、カロリーで見ると158kcalですね。
要注意★★★と比べるとカロリーは半分以下になります。でも安心して毎日飲むのはおすすめしません。
要注意★
4. カフェラテ・・・105 kcal
3.ソイラテ・・・88 kcal
2. パッション＆マンゴティー・・・86kcal
1.水出しアイスコーヒー・・・11 kcal
パッション＆マンゴティーカロリーは86kcalと低い数値、カロリーは要注意★ですが、糖質は要注意★★です。
その逆がアイス抹茶ラテです。カロリー制限のダイエットをしている方はこのグループのドリンクをチョイスしましょう。
太りにくい飲み方のコツ
選ぶときの一番大切なポイントは糖質を制限したいのか、カロリーを制限なのかを区別することです。ダイエットで制限したいグループのドリンクをチョイスしてください。
ランチの主食を少な目にして、10時～16時に飲んでください。脂肪を合成するタンパク質のビーマルワンの活動が低下するので太りにくい時間帯です。
要注意★★★月に2回程度、要注意★★は周に2回程度を目安にしてはいかがですか。毎日飲みたい方は要注意★にしましょう。
一番のおすすめはどちらのダイエットも水出しアイスコーヒー、糖質19g、カロリー11kcalとダントツに低い数値です。
最近は一年を通して冷たいドリンクを楽しむ方が多くいらっしゃいます。これを参考にして、少しでも太りにくいドリンクを選び、楽しみながら飲んで、リフレッシュしてください。
※カロリー・糖質・ドリンクメニューは2019年9月取材時のものになります。
※ドリンクのサイズはレギュラー、牛乳を使用、ソイラテ、カフェラテ、水出しアイスコーヒーは砂糖抜き、を使用した数値を使用しています。
※炭水化物は糖質と食物繊維の合計ですが、ここでは糖質の数値は炭水化物量を使用しています。
＜参照＞
- タリーズ ドリンク成分情報
- 『毎日の食事のカロリーガイド』女子栄養大学出版部
- 『食べる量が少ないのに太るのはなぜか』幻冬舎新書
