0 ～ 5キロ…25分16秒
5～10キロ…24分54秒
10～15キロ…25分06秒
15～20キロ…24分38秒
20～25キロ…24分22秒
25～30キロ…24分36秒
30～35キロ…25分27秒
35～40キロ…23分22秒
40～42.195キロ…11分09秒
これはつくばマラソンでの結果ですが、見事に35～40キロの区間を最高のスピードで走りぬけていますね。
そもそもサブ3.5を達成するには、24分35秒ペースで走る必要があるのですが、最初の5キロを25分16秒もかけて、ゆっくり丁寧に走れたことが良かったのでしょう。
周囲のペースに引っ張られずに、しっかりと後半型を意識。そして、本来ならば最も苦しい区間でもある35キロ～40キロに到達したら、ぐっとペースをあげたのです。
小出さんの教えにならって、しっかりとサブ3.5を達成された方は非常に嬉しかったことでしょう。初マラソンで5時間26分もかかっていたのにも関わらず、3年でサブ3.5達成は素晴らしい成績です。
走る前に40キロを8分割すること、また、その際には前半をゆっくりペースで走り、後半の苦しい時間帯に速く走ることで、あなたのタイムも変わってくることでしょう。レース計画を練る際には、ぜひ、後半型を採用してみましょう。
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