続けることでカラダが変わる！簡単トレーニング【#レスラーうちトレ Vol.3 上野勇希選手篇】

#レスラーうちトレ その3 肩まわりのストレッチ

「肩まわりが凝り固まってしまうと、肩こりや首の痛みにつながります。時間を見つけてストレッチで伸ばして、肩や肩甲骨まわりを柔らかく保ってください」

どちらも簡単にできて、とても気持ちいいです。

やり方

1．鎖骨の内側に両手を添えて、そこを「中心」に胸を寄せて広げるように回す
2．1とは逆方向に回す
※1〜2を5回ずつ繰り返す

1．脚を伸ばして座り、右手で右足の甲を内側から掴み、脚と上体を真っ直ぐ伸ばす
2．左手で左足の甲を内側から掴み、脚と上体を真っ直ぐ伸ばす
※1と2は逆でもOK。自分の出しやすい手足で調整する
※肩甲骨周りや身体の側面が気持ちよく伸びていればOK

鍛えられる部位

肩、首周り

やってみた感想

普段縮こまっていた部分が、いい塩梅で伸びていくのを実感。1時間に1回くらいの頻度で、忘れないよう行いたいエクササイズです。

＊

今回上野選手が教えてくれたのは、ビギナーさんでも取り組みやすいものばかり。回数も多すぎないので、はじめにがんばりすぎて「もうやりたくない…」なんてことにもなりません。

自宅でのトレーニングはひとりでやるものだから、モチベーションを維持するのが大変、ともいえます。だからこそ、負荷をかけすぎないで、ゆるめに始めるくらいでちょうどいいのかもしれません。

「 #レスラーうちトレ 」は原則リレー形式で回していきます。上野勇希選手が指名するのは、大日本プロレス所属の吉野達彦選手。次回もお楽しみに!

上野勇希選手プロフィール

DDTプロレスリング所属。174cm、78kg。2016年にデビュー。打点の高いドロップキック、飛距離のあるダイビング・ボディープレスなど、華やかな技で人気を博す。肉体美と爽やかなルックスで女性支持率も高め。Twitter Instagram Blog DDT公式サイト